チキンドリア + 1 品
- 2 品
- 403kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 403kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
44.9
g
糖質
41.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
634
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
46
mg
リン
325
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
44.9
g
糖質
41.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
634
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
46
mg
リン
325
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(溶けるタイプ)10.0 g
-
牛乳60.0 g
その他
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩ゆで用)1.3 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
こしょう0.2 g
-
白ワイン7.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バター6.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
白こしょう0.1 g
