具沢山のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 13.4g
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
副菜
サラダほうれん草とカブのサラダエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(220g)エネルギー326 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
106.2
g
糖質
92.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
85
mg
リン
415
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
278
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
106.2
g
糖質
92.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
85
mg
リン
415
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
278
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ3/4個 (66 g)
-
サラダほうれん草1/8束 (22 g)
-
Aレモン汁4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)220.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
