鮭のホイル焼き 和風仕立て + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心不全
-
副菜
我が家の 簡単すぎるカボチャの煮物エネルギー78 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のホイル焼き 和風仕立てエネルギー142 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
4.5
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
842
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
68
mg
リン
325
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
379
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
4.5
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
842
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
68
mg
リン
325
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
379
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
南瓜(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁25.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A醤油5.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
