鶏むね肉のトマト煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

607 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

7.4 g

炭水化物

108.1 g

糖質

97.0 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1215 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

101 mg

リン

410 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

9.1 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

1.27 g

一価不飽和脂肪酸

3.19 g

多価不飽和脂肪酸

1.78 g

エネルギー

607 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

7.4 g

炭水化物

108.1 g

糖質

97.0 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1215 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

101 mg

リン

410 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

9.1 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

1.27 g

一価不飽和脂肪酸

3.19 g

多価不飽和脂肪酸

1.78 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
細ねぎ

2.2 g
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
りんご

1/2個 (120 g)
葛粉

4.0 g