ハムのカルボナーラ + 1 品
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
70.1
g
糖質
64.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
378
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
70
mg
リン
398
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
70.1
g
糖質
64.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
378
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
70
mg
リン
398
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
青しそ4枚 (2.0 g)
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
ボンレスハム20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵黄1個 (20.0 g)
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)90.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
