野菜たっぷり 中華丼 + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
65.9
g
糖質
56.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
91
mg
リン
290
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
65.9
g
糖質
56.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
91
mg
リン
290
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
枝豆(さや付き約20g/人)18 g
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
-
なると10.0 g
肉類
-
豚もも肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
