あじのカレー粉ムニエル + 5 品
- 6 品
- 637kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 71.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 4.5g
- 6 品
- 637kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 71.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
あじのカレー粉ムニエルエネルギー136 kcal食塩0.8 g -
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶり刺身(50g)エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
めばちまぐろ（刺身）(80g)エネルギー86 kcal食塩0.1 g -
その他
かつおのたたき（刺身）(80g)エネルギー86 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
71.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
59.1
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1553
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
194
mg
リン
1031
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.92
mg
ビタミンB12
19.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
14.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
71.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
59.1
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1553
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
194
mg
リン
1031
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.92
mg
ビタミンB12
19.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
14.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
-
ぶり刺身50.0 g
-
めばちまぐろ(刺身)80.0 g
-
かつおのたたき(刺身)80.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
