カット野菜で作る 野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
アボカドとエリンギのホットサラダエネルギー91 kcal食塩0.3 g -
主菜
カット野菜で作る 野菜炒めエネルギー239 kcal食塩1.5 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
22.8
g
炭水化物
93.9
g
糖質
84.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
94
mg
リン
365
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
22.8
g
炭水化物
93.9
g
糖質
84.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
94
mg
リン
365
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
カット野菜120.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒(豚肉用)5.0 g
-
片栗粉(豚肉用)4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
塩1.2 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
