さばのみそ焼き + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
さばのみそ焼きエネルギー138 kcal食塩0.5 g -
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
汁物
にんじんスープエネルギー15 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
650
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
76
mg
リン
283
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
650
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
76
mg
リン
283
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)60 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒8.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
