さつまいもと大豆のご飯 + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：低栄養予防 消化不良 飲み込みにくい 食欲がない
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
6.4
g
炭水化物
97.5
g
糖質
85.0
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
98
mg
リン
262
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
6.4
g
炭水化物
97.5
g
糖質
85.0
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
98
mg
リン
262
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
りんご33 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから50.0 g
-
Aきな粉6.0 g
-
大豆10.0 g
その他
-
黒みつ3.5 g
-
米60 g
-
紅茶120.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.8 g
-
黒ごま0.5 g
-
りんご酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
