簡単ヘルシータラの塩麹蒸し +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

3.8 g

炭水化物

48.1 g

糖質

42.8 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

696 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

99 mg

リン

373 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

299 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

0.66 g

一価不飽和脂肪酸

1.21 g

多価不飽和脂肪酸

1.42 g

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

3.8 g

炭水化物

48.1 g

糖質

42.8 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

696 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

99 mg

リン

373 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

299 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

0.66 g

一価不飽和脂肪酸

1.21 g

多価不飽和脂肪酸

1.42 g