とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：低栄養予防 消化不良 飲み込みにくい 食欲がない
-
主菜
とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
デザート
豆乳のさつまいもプリンエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
汁物
にんじんとじゃがいものみそポタージュエネルギー78 kcal食塩1.0 g -
その他
全粥(180g)エネルギー117 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
990
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
100
mg
リン
307
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
990
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
100
mg
リン
307
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
牛乳40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
調整豆乳100.0 g
その他
-
パン粉1.0 g
-
シナモンパウダー0.3 g
-
全粥180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖10.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ4.0 g
