鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸し +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

589 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

8.7 g

炭水化物

103.8 g

糖質

93.0 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1615 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

123 mg

リン

482 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

1.99 g

一価不飽和脂肪酸

2.62 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g

エネルギー

589 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

8.7 g

炭水化物

103.8 g

糖質

93.0 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1615 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

123 mg

リン

482 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

1.99 g

一価不飽和脂肪酸

2.62 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g

みかん缶

20.0 g
みかん缶シロップ

30.0 g
レモン

2.5 g
さつまいも(皮付き)

51 g
れんこん

50 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
トマト

1/3個 (52 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)