白身魚のムニエル
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
副菜
作り置き 玉ねぎの簡単マリネエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
主菜
白身魚のムニエルエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
56.3
g
糖質
50.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
83
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
56.3
g
糖質
50.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
83
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
たら80.0 g
その他
-
くるみ3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
小麦粉適量
-
バター6.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
白ワイン15.0 g
