スズキのムニエル + 3 品
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
スズキのムニエルエネルギー136 kcal食塩0.7 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
みつばとエノキの柚子胡椒和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
7.3
g
炭水化物
69.4
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
742
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
55
mg
リン
307
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
7.3
g
炭水化物
69.4
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
742
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
55
mg
リン
307
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
トマト(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
みつば22 g
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
魚介・海藻類
-
すずき(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ2.8 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
