煮豚 + 2 品
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
23.5
g
糖質
18.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
865
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
71
mg
リン
343
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
23.5
g
糖質
18.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
865
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
71
mg
リン
343
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (78 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
スライス干椎茸1枚 (2.5 g)
-
いんげん3/4本 (5.2 g)
-
ぶなしめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
青ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(皮付き)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶10.0 g
-
ほたて水煮缶20.0 g
肉類
-
豚もも塊肉80.0 g
その他
-
車麩1/2枚 (5.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醬油13.0 g
-
調理酒12.0 g
-
みりん風味調味料2.0 g
-
上白糖5.0 g
-
和風だし(粉末)0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
