家族喜ぶ 豚こんにゃく + 3 品
- 4 品
- 364kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 364kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
主菜
家族喜ぶ 豚こんにゃくエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
とろ～り柔らか かぶのカニカマあんエネルギー42 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
53.3
g
糖質
46.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
739
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
48
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
53.3
g
糖質
46.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
739
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
48
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ1/8本未満 (2.5 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.1 g
-
だし汁10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
A 酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
