鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
副菜
農家のレシピ パプリカとシメジのマリネエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
汁物
大根としいたけのしょうがスープエネルギー12 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
690
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
48
mg
リン
259
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
690
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
48
mg
リン
259
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レモン果汁5.0 g
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒11.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリの葉のみじん切り0.2 g
-
塩・コショウ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
