とろけるビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ブロッコリーと人参とツナのキレイなサラダエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
92.3
g
糖質
81.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
925
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
67
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
92.3
g
糖質
81.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
925
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
67
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (85 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A酢3.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
