たらと野菜のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
副菜
話題入り とっても簡単ジャーマンポテトエネルギー115 kcal食塩0.8 g -
主菜
たらと野菜のホイル焼きエネルギー124 kcal食塩1.4 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
50.3
g
糖質
37.6
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
64
mg
リン
366
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
296
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
50.3
g
糖質
37.6
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
64
mg
リン
366
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
296
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (4.4 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)90.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル7.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
