簡単 フライパンで焼き鳥 + 2 品
- 3 品
- 223kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 223kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
10.1
g
糖質
7.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
670
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
82
mg
リン
267
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1822
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
10.1
g
糖質
7.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
670
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
82
mg
リン
267
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1822
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
あおさ海苔1.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油5.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
