ドライカレー + 2 品
- 3 品
- 714kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 714kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
111.9
g
糖質
103.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
70
mg
リン
212
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
111.9
g
糖質
103.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
70
mg
リン
212
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
合いびき肉75.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
その他
-
ごはん(1人200g)200.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
クミンパウダー0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
ウスターソース9.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒7.5 g
-
白すりごま2.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
