甘酢肉団子 + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 中性脂肪が高い ニキビ・肌荒れ
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃの塩こんぶヨーグルト和えエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
主菜
甘酢肉団子エネルギー198 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
153
mg
リン
491
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
153
mg
リン
491
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)10.0 g
その他
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
A白だし3.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
