コクうま ポークジンジャー + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜たっぷり！具だくさんスープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
89.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
840
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
63
mg
リン
333
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
89.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
840
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
63
mg
リン
333
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩ゆで用)0.7 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A胡椒0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
