筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
京風 ふわふわ うす口だし巻き玉子エネルギー90 kcal食塩1.2 g -
汁物
牡蠣のチャウダーエネルギー115 kcal食塩1.2 g -
主菜
筑前煮エネルギー271 kcal食塩2.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
84.7
g
糖質
72.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1501
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
110
mg
リン
450
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
7.4
mg
ヨウ素
1625
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
447
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
9.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
84.7
g
糖質
72.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1501
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
110
mg
リン
450
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
7.4
mg
ヨウ素
1625
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
447
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
9.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
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玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
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じゃがいも1/3個 (44 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かき30 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)105.0 g
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片栗粉1.0 g
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うす口しょうゆ0.5 g
-
塩1.1 g
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バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒15.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
