ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根のカレー炒めエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
697
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
50
mg
リン
223
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
697
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
50
mg
リン
223
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
切り干し大根7.5 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
バター2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
