香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼きエネルギー212 kcal食塩1.1 g -
汁物
さといものおすましエネルギー25 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
82.0
g
糖質
77.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
793
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
57
mg
リン
241
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4003
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
82.0
g
糖質
77.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
793
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
57
mg
リン
241
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4003
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
さといも2/3個 (35 g)
-
三つ葉5.4 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
だし昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)140 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖8.0 g
