うの花煮 + 2 品
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
うの花煮エネルギー131 kcal食塩0.8 g -
主菜
たらのさっぱりレンジ蒸しエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
52.2
g
糖質
43.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
842
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
74
mg
リン
343
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1407
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
52.2
g
糖質
43.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
842
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
74
mg
リン
343
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1407
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
生しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
たら80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから40.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油8.0 g
-
だし汁(かつお、昆布)75.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ15.0 g
-
A酒10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
