納豆のせ卵かけご飯 + 2 品
- 3 品
- 781kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 34.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 781kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 34.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
-
主食
納豆のせ卵かけご飯エネルギー362 kcal食塩0.9 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
ラクトアイス(150g)エネルギー326 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
781
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
34.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
973
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
103
mg
リン
551
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
16.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
781
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
34.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
973
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
103
mg
リン
551
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
16.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ラクトアイス150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
白すりごま0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
