キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型） コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
小松菜としめじの卵炒めエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
96
mg
リン
417
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
96
mg
リン
417
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
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にんにく1/2片 (2.7 g)
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キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.6 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
サラダ油(卵用)3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
