定食屋風 豚肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
定食屋風 豚肉の生姜焼きエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
副菜
お麩とチンゲン菜の中華炒めエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
76.1
g
糖質
70.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
853
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
65
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
76.1
g
糖質
70.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
853
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
65
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
レモン15.0 g
-
チンゲン菜59 g
肉類
-
豚ロース(脂なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
焼き麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん風調味料7.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
