鶏むね肉とかぶの中華炒め
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
74.9
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
73
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
74.9
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
73
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
くるみ3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢7.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
