サーモンのムニエル + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
汁物
朝食にも 長ネギと水菜のお吸い物エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
主菜
サーモンのムニエルエネルギー367 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
29.0
g
炭水化物
56.9
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
786
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
56
mg
リン
349
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
13.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
7.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
29.0
g
炭水化物
56.9
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
786
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
56
mg
リン
349
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
13.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
7.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
クレソン(あれば)1/8束 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
サーモン(切り身)120.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A白だし5.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
