鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油 + 3 品
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油エネルギー148 kcal食塩1.3 g -
副菜
長芋と椎茸の青のり炒めエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃと小松菜のお味噌汁エネルギー60 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
64.9
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
82
mg
リン
305
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
187
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
64.9
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
82
mg
リン
305
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
187
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
長芋67 g
-
椎茸1枚 (19 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
練りわさび3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
油1.0 g
-
顆粒だし(和風)0.5 g
-
塩こしょう0.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
