アスパラとベーコンのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
839
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
73
mg
リン
346
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
839
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
73
mg
リン
346
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご(皮付き)33 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩1.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
