鶏むね肉のネギソースがけ
- 5 品
- 534kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 13.2g
- 5 品
- 534kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 高血圧
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
79.9
g
糖質
66.6
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
170
mg
リン
470
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
79.9
g
糖質
66.6
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
170
mg
リン
470
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
だし150.0 g
