超簡単 椎茸の肉詰めおろしポンズ + 3 品
- 4 品
- 337kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 337kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：心不全 CKD（ステージ３a）
-
主菜
超簡単 椎茸の肉詰めおろしポンズエネルギー159 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単オクラの煮浸しエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
44.1
g
糖質
35.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
848
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
87
mg
リン
188
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
44.1
g
糖質
35.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
848
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
87
mg
リン
188
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
オクラ5本 (53 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.5 g
-
白だし9.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
