スープカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

930 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

42.3 g

脂質

25.4 g

炭水化物

148.1 g

糖質

132.0 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1700 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

174 mg

リン

647 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

261 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

439 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

7.74 g

一価不飽和脂肪酸

10.31 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g

エネルギー

930 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

42.3 g

脂質

25.4 g

炭水化物

148.1 g

糖質

132.0 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1700 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

174 mg

リン

647 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

261 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

439 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

7.74 g

一価不飽和脂肪酸

10.31 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g

大根

1cm (35 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
長いも(すりおろし)

56 g
クレソン(お好みで)

1/4束 (12 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個 (21 g)
A 野菜ジュース(無塩タイプ)

80.0 g
じゃがいも(大きめの一口大)

1/3個 (44 g)
かぼちゃ(くし形切り)

1/8個未満 (28 g)
アスパラガス(半分に切る)

1本 (19 g)