さばの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さばの照り焼きエネルギー227 kcal食塩1.1 g -
副菜
春雨とにらの卵炒めエネルギー113 kcal食塩0.6 g -
副菜
りんごのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
25.1
g
炭水化物
97.5
g
糖質
90.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
646
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
61
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
25.1
g
炭水化物
97.5
g
糖質
90.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
646
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
61
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
春雨10.0 g
-
にら1/4束 (21 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(さばの下味用)15.0 g
-
小麦粉(さばの下味用)3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
