鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 700kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 700kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
22.5
g
炭水化物
102.2
g
糖質
91.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
925
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
74
mg
リン
385
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
22.5
g
炭水化物
102.2
g
糖質
91.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
925
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
74
mg
リン
385
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
