ごろっと野菜カレー + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
845
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
269
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
845
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
269
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
