うまうま 肉味噌ニラチャーハン + 3 品
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
主食
うまうま 肉味噌ニラチャーハンエネルギー342 kcal食塩1.6 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
メロン(100g)エネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
ラクトアイス(150g)エネルギー326 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
33.8
g
炭水化物
102.6
g
糖質
95.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
78
mg
リン
329
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
17.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
33.8
g
炭水化物
102.6
g
糖質
95.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
78
mg
リン
329
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
17.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
三つ葉(あれば)1.1 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
メロン180 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ラクトアイス150.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
コチュジャン1.0 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
