豚肉と野菜のホイル蒸し + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
副菜
かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダエネルギー117 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚肉と野菜のホイル蒸しエネルギー191 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
925
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
121
mg
リン
437
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
925
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
121
mg
リン
437
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レーズン10.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
サラダ油適量
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
バター3.0 g
