鶏肉と根菜のオーブン焼き + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
副菜
いんげんコーン炒めエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉と根菜のオーブン焼きエネルギー143 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
142
mg
リン
468
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
142
mg
リン
468
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個 (12 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
