マッシュルーム入りロールキャベツ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

マッシュルーム入りロールキャベツ

エネルギー

176 kcal

食塩

1.3 g
副菜

塩昆布とごま油と小松菜のおひたし

エネルギー

22 kcal

食塩

0.4 g
汁物

豆乳かぼちゃスープ

エネルギー

84 kcal

食塩

0.4 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(80g)

エネルギー

125 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆで卵・半熟卵(55g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

533 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

19.9 g

炭水化物

73.7 g

糖質

64.2 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1405 mg

カルシウム

241 mg

マグネシウム

82 mg

リン

319 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

293 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

444 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

244 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.03 g

一価不飽和脂肪酸

3.96 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

エネルギー

533 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

19.9 g

炭水化物

73.7 g

糖質

64.2 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1405 mg

カルシウム

241 mg

マグネシウム

82 mg

リン

319 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

293 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

444 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

244 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.03 g

一価不飽和脂肪酸

3.96 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g