野菜がたっぷり ドライカレー + 1 品
- 2 品
- 483kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 483kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） 高血圧 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
71.1
g
糖質
62.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
639
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
66
mg
リン
303
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
71.1
g
糖質
62.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
639
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
66
mg
リン
303
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉25.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
練り辛子1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
白みそ5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
