洋食屋さん風ビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 脂質異常症
-
副菜
さっぱり春雨サラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
98.7
g
糖質
85.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
95
mg
リン
378
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
98.7
g
糖質
85.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
95
mg
リン
378
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
緑豆春雨10.0 g
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
肉類
-
ボンレスハム7.0 g
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま1.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
