豚しゃぶ温サラダ + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 逆流性食道炎
-
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚しゃぶ温サラダエネルギー200 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
53.7
g
糖質
48.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
613
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
56
mg
リン
261
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
53.7
g
糖質
48.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
613
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
56
mg
リン
261
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
塩9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
