サラダチキンで簡単 中華風鶏粥 + 1 品
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
4.7
g
炭水化物
28.0
g
糖質
25.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
354
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
24
mg
リン
99
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
4.7
g
炭水化物
28.0
g
糖質
25.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
354
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
24
mg
リン
99
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)10.0 g
その他
-
市販の白がゆ(1人あたり1/2袋)125.0 g
-
サラダチキン(プレーン)30.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
