定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 1 品
- 2 品
- 438kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 438kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
98
mg
リン
345
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
98
mg
リン
345
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (53 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
